厦门健身舞蹈瑜伽两者不误厦门一卡通专业教练指导葆姿

秋天刚到，大家肯定会感受到了干燥，感受到了吃些什么都好像要上火的样子吧？是呢，秋燥是避免不了的了，我们可以在饮食上注意一些，远离秋天上火的烦恼哦。那么，干燥的秋天，吃什么能降火呢？
1、白开水
　　体内水分不足会造成血液黏稠、上火等疾病。补水分为两种：一种补白开水，一般在早晨、午休和睡觉前饮用，每次在50毫升以上，每天的总量不少于300毫升；二是用汤、粥、茶、饮料、豆浆等补充水分。
　　无论喝多少茶、饮料、牛奶、豆浆、粥等饮品，都不能代替白开水，而且饮料还有脱水作用，增加排尿量，让体内的水分含量减少。白开水是“百”，选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水。
　　2、绿茶
　　绿茶是未经发酵的，其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶”。绿茶中保留的天然物质成分，有防衰老、、防辐射、、、等效果，还有清热、、助消化的作用，适合体质强壮、容易上火的人。
　　如出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥、大便有黏液、排便痛等，可适当喝喝绿茶。而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。
　　3、豆浆
　　秋季多补充豆制品，可以有效去火，缓解上火；同时，豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质，实现秋日养生的目的。尤其豆浆，食用的同时又可以补充水分，有效“灭火”。
　　豆浆性平味甘，具有健脾宽中、补虚、清肺化痰等，既能起到滋补的作用，还不至于引发上火，是一年四季都非常适合补充营养的食品。
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