怎样才能快速瘦小腿葆姿女子健身教你方法

一双美腿对于女孩子来说都是羡慕不已的，尤其是到了夏天大街上都是穿短裤短裙的随处可见，但是因为经常久坐，和穿高跟鞋的原因，下班身越来越“臃肿”，想要有双“长白腿”吗？那就跟着以下动作来练习吧~
一、
（1）平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
（2）.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
（3）.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
二、
（1）.双脚交叉站立
（2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
（3）交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

在十八般花样里，你中意哪一样呢？
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