为什么我节食还瘦不下去葆姿女子健身教你如何瘦

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”很多人认为胖是吃出来的，当然要从“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？
　　人们在开始时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
　　还有人为了以快的速度，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
　　而久坐不动的人，节食 后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。
　　不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次更加困难重重。
　　节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但效果往往不能持久。因此，与其节食，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体
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