驼背含胸怎么改善【葆姿女子健身】减脂塑形提升气质

有一种女生整天耷拉着身体，
驼着背，
更因为驼背会含胸，
所以给人的一种感觉就是显得没有气质。

要想改变这种状况，
就不是现在女生关心的胖瘦能解决的，
而是解决驼背问题，
瑜伽练习中就有一个动作能很好的帮助你。

动作名称：“骆驼式”瑜伽
改变目标：驼背含胸
使用器械：无器械
起始姿势：跪立在地面上，双脚、双膝分开与肩同宽，大腿及上身躯干与地面垂直，双手放在腰部
动作分解：
1、跪立在地面上，双脚双膝分开与肩同宽，大腿及上身躯干与地面垂直，双手放在腰部。

2、呼气，髋关节向前推出，上身后屈，双手向后依次抓住两脚跟。

3、头向后伸展，上体重心放在两臂上，脊柱继续向后屈呈弓形。吸气，起身，呼气回跪坐姿势，放松。

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