办公族久坐腰背酸痛要怎么运动【葆姿女子健身】

腰背部的疼痛点主要有以下几个部位：
椎间盘。
韧带。
脊柱和臀部无法活动的关节。
脊柱和臀部中的关节过度活动。
紧绷的肌肉。
造成腰背部疼痛的原因多种多样。主要的原因就是坐着的频率过高、时间过长，年复一年地压迫椎间盘、拉伤韧带。久坐还会造成髋部屈肌和臀部肌肉紧绷和缩短，从而造成腰背部深层的肌肉疲劳。

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