女性健身为什么要有力量训练【葆姿女子健身】

力量运动的好处：
降低身体脂肪：肌肉是人体的耗能器官，随着肌肉的流失，我们的新陈代谢也会下降。所以期间必须得有力量训练，特别的对于女性保持好身材是非常重要的。
改善形体：力量训练能够保持良好的肌肉线条，这样身材才会更好看，更有自信。
增强骨质密度：力量训练能够增强骨骼的压力，从而致使骨骼对钙等矿物质的吸收，使得骨密度增强，降低骨质疏松症危险。

减小受伤的危险：我们人体的关节必须靠韧带和肌肉的牵拉才能得以稳定，特别是核心的稳定更需要肌肉力量的维持，如果肌肉力量减少，我们受伤的危险更大。
提高精力：力量运动能够让你新陈代谢旺盛，精力充沛，不易感到疲劳。
质量：研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高。

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