夏季想要瘦大腿 马甲线来【葆姿女子健身】专业指导

如果体重基数过大，但又想通过增加运动量的方法来，避免一开始就尝试长时间的跑步训练方式。这是因为，身体每增重1kg，走路时膝盖所承受的负荷就会增加3倍，跑步时这个值会增加到10倍，此时膝盖承压是相当高的，非常容易引起不可修复的磨损。因此，体重基数过大的人在减脂的初阶段可以先尝试快走。同时控制饮食，待整体体重基数下降到一定水平之后再进行强度较高的有氧运动。

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