减脂塑形增肌要怎么运动 怎么安排自己的运动计划

每次坚持30分钟慢跑即可。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。因为脂肪真正开始燃烧是在运动超过30分钟之后才开始的。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
是一件需要技巧和毅力的事情，我们只有更好的利用科学的方法，走出错误的误区，才能更好的。

 
葆姿女子健身，厦门专业的女性健身房，无私教费用，无隐形消费。厦门8家分店一卡通用。

葆姿女子健身龙门店新店升级，引进时下受欢迎韩式汗蒸，斥巨资打造纯女性运动会所。融入器械塑形、舞蹈瑜伽、美容美体、桑拿休闲于一体。

专为女性设计的塑身器械，（开肩，缓解肩颈酸痛，提臀，瘦手臂，侧腰，大腿内侧，外侧等）率先引进的欧洲进口体适能机（安全性，防震效果好能更好的保护脚踝）劳逸结合，让您摆脱办公族的肩颈酸痛，鼠标手，高低肩，内脏下垂等亚健康）

免费享受干湿蒸桑拿，储物柜，更衣室（运动后一周进行1-2次的，再贴一片面膜吸收效果比平时好3倍以上呢）

专业的健身教练免费指导，免费体能测试，结合您的身体制定运动计划（全职教练全天候在场，免费指导正确锻炼，避免隐藏性消费

每月，减脂，塑形，热舞1000多节课。任你上。西班牙全新进口器械。针对减脂，塑形的美眉们，是必不可少的哦。

  美丽热线：瑶琪老师：15160723791（微信）
报名地址：美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层

厦门葆姿女子健身8家店一卡通用：
美仁店：厦门市厦禾路628号美仁广场2楼
龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层
宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层
美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层
富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层
枋湖店：厦门市湖里区枋湖东路958号4层
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝龙店：厦门嘉禾路297号宝龙中心3楼