厦门适合女性锻炼的健身会所【葆姿女子健身】

晚上是不是不能运动？并不是。

比如说7：30或8：00要运动，你需要至少一个小时前要先吃晚餐（例如5：30或6：00吃），可以是低GI的碳水和丰盛蛋白类食物。如半根玉米+半个馒头+西兰花+鸡肉，小碗糙米饭+蔬菜+鱼虾+榨果汁，如几片全麦面包+鸡蛋+沙拉（少油少脂肪的酱）。

如果晚饭后运动，不能太晚，例如晚8：00运动（或许是晚的运动，不能更晚了）。我们可以算一下，训练期间，包括训前热身、训后拉伸洗浴，加起来也得有2小时之久（再久健身房要关门了），回到家也是10点多了。再收拾或耽搁一会儿，就奔11点去了（我们的观点是：11：30之前上床睡觉）

因此，睡觉前至少一个半小时要停止运动，防止神经系统过度兴奋，影响睡眠，而睡眠一旦不好，就会导致新陈代谢降低，反而不利于减脂，由此我们推理出：晚开始运动的时间为8：00点，晚结束时间为9：30（不含洗漱时间，指纯运动时间）

另外，晚上室外跑，要选择路灯光线明亮的地方，防止路面不平并因看不清道路发生扭伤。

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厦门纯女性的健身空间，米白色和玫红色调为主，全女性健身会所，目前
有8家直营连锁店，一卡通用，交通便捷

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报名地址：美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层

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