葆姿女子健身【美仁店】小青老师教你瘦大腿

让腿部做到零脂肪：
1、坚持做有氧运动
运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。

2、锻炼大腿肌肉
通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

3、吃高蛋白早餐
早餐不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。

4、吃健康零食
少吃多餐是的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。

5、记录食物日记
即使食物日记很单调，它会让你掌控的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。

6、睡眠充足
睡眠充足也是成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

葆姿简介：
女性享受健身塑形、修养身心、聚友社交、丰富生活的佳场所。国际的教练团队针对个人设计专属的方案及饮食调理，全面塑造健康窈窕、气质如兰的完美女人。
占地空间：2000多平方米独立私密纯女性运动空间
塑形器械：专为女性量身定做塑形器材（塑胸、、减腹、提臀、产后修复）
会所环境：会所以米白和玫红色调为主，温馨舒适，休闲放松，兵至如归
配套齐全：精致化妆间、临时储物柜、更衣室、上网休闲区、淋浴区、桑拿房
贴心服务：定期体能测试，安排健身计划，现场专业健身教练指导
品牌效应：修身养性，丰富生活，提高生活品质，都市魅力女性“”品牌
丰富课程：开设性感爵士舞、欧美流行舞、拉丁舞、肚皮舞、激情有氧、理疗瑜伽、瑜伽等特色热舞课程

美丽热线：小青老师 15860742219 微信18335068824
报名地址：美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层

厦门葆姿女子健身8家店一卡通用：
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