葆姿女子健身【美仁店】小青老师教你练出A4腰

在练习腹部动作时，注意一些细节，预防造成不必要的损伤。

不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。

下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

对于每个动作需要锻炼的次数与组数，可以根据个能能力，建议每组动作做两组，每组25-30个

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美丽热线：小青老师 15860742219 微信18335068824
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