跑步是普遍的方式之一。跑步是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行,所以慢跑才更符合这个要求,快跑虽然较多,但对小腿增加负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗,而坚持慢跑30分钟以上才是有效的方法!
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