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传统上女性都倾向与练习韵律操，练柔韧性，平衡性，而很少练习力量，生怕练出比较壮实的身体。但实际上，力量训练才是有效的局部塑形方法，它不但能改善局部肌肉的集体，还可使身体个部分的比例变的均匀，重塑美丽体形，所以我们建议女性主要可以注重肩部，胸上部，臀部和腹的练习。那么虽然我们说进行中强度力量练习对女性的健康有一定的益处。然而，有些女性仍旧担心力量的训练会丝毫她们的肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的，力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且我们说还有不少的益举。

葆姿女性会所教你怎么力量训练，教你怎么塑造s性身材。
1、减低骨质疏松的危险，骨质密度提高，预防骨质疏松
2、维持或增加肌肉力量
3、减重量时减少肌肉流失。因为4.5kgMuscle，增加50kcal消耗，增加肌肉量也就是增加新陈代谢的功能，即使是只增加很少的肌肉量，就可以增加基础代谢量每天50到100卡的热量
4、改善身体姿势。肌肉美好有形，支撑脊椎骨，使得姿势良好
5、增加运动表现
6、增加每日活动的功能
7、增加肌肉内毛细管的密度
8、降低平时心跳次数
9、增加血流量及血红素
10、减少压力及紧张

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