为什么你的健身没效果?【葆姿女子健身】

通常人们一说到运动健身，首要目的是，经常听到的一句话是“管住嘴迈开腿”，其实运动健身不仅是有效的方式，更是一种保健方式。运动健身确实能，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有效果？运动有什么误区？
为什么运动健身？运动健身的作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪；一方面是随着运动时间增长，可以增加脂肪的消耗；另一方面，运动能够提高基础代谢率，增加基础消耗热量。为什么没什么效果？
1拖拖拉拉为了克服懒惰，办了健身卡进入健身房，没完没了的热身就是典型的拖延症行为。将大部分时间浪费在拉伸韧带、调整服装、喝水、泡沫轴放松等等这些周边上，真正的有氧运动没多长时间。还有发个自拍看一眼朋友圈，跟周围的人聊聊天，那么假如每次在健身房一个小时，正经事的时间太少了。手机带进健身房多就是听听歌。
  2太拼了健身的新手有个容易犯的错误，平时忙没有时间运动，一有机会就拼命地练。其实刚开始健身，过大的强度会让身体吃不消，机体不能良好的自我调节，反而会增大受伤的风险。健身教练会是你选择，让健身教练帮你制定训练目标和训练项目，科学又循序渐进的练，效果才会出现。
  3休息不足一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬？更伤身？当然是不睡觉。人在睡觉时，“瘦体素”的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号，影响你的减脂效果。按照健身计划每次保质保量的练习，锻炼的间隔注意休息，锻炼后保证充足的睡眠，对精力对身体都是负责的表现。
  4训练单一不少人的健身＝跑步，认为只做一种运动，长期坚持就可以。其实，单一的运动模式会让身体在一段时间后适应这个状态，然后进入了平台期。所以，几种运动的搭配进行效果才能显现的更好。
  5太管住嘴不吃饭哪有力气？现在想想这句话还真不是开玩笑。吃太少饮食不均衡，碳水化合物摄入过低，会没有体力，蛋白质摄入少了，基础代谢降低，是发胖的一个诱因。
  葆姿女子健身的特色：
1、中国家纯女子直营连锁的健身会所，目前在厦门有8家直营，第9家即将开幕，一卡通用。
2、环境温馨，舒适白色和玫红色色调为主，营造轻松愉快的锻炼心情和氛围。
3、开设的项目齐全，针对性强：（1）以热舞为主，主要有设爵士舞、肚皮舞、瑜伽、有氧舞蹈等等，有利于女性的肌肉线条呈纵向发展，提升女性的气质。（2）有专门根据女性的生理构造设计的从国外进口过来，针对全身的塑形器械，更好的打造女性的S曲线。
4、每一家会所将近2000平方左右，会所内设置的设备都是全世界顶尖级的进口的全新设备 。（美新店5月份新增加了200多万的西班牙进口的有氧设备，美仁店预计要在8月底开幕新增300多万的西班牙有氧设备）
5、我们的服务做到细节：有专门的健身教练为顾客测量体能测试，量身打造运动计划，给出正确的健身方案和正确的健身流程，确保安全的锻炼，为顾客锻炼指明了方向。

瑶琪老师：15160723791（微信）