【葆姿女子健身】技巧,根本停不下来

  为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……
  1：苗条科学
基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27％。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。
  2：瘦小腹
想减去小腹脂肪，多做心肺运动。专家指出，每周以大心跳85％的速度跑跑步机10英里或滑步机的人，他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。
  3：流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数（70种针对此类主题的研究，90％的结论都是如此。）因此，从每天少30分钟的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧。
  4：睡觉也能瘦？
“躺着也能瘦”是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。《美国临床营养期刊》研究指出，一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20％，进而无法有效燃烧卡路里。而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。
  葆姿简介
　　 葆姿成立于2008年，坐落于美丽的海滨城市厦门。从开办厦门纯女性私人健身会所起步，逐步建立了以女子健身、女子美疗、舞蹈培训、影视制作、网站建设为核心的一站式全方位女性时尚生活服务类平台。“变则通，专则达”，葆姿目前已成为汇具实力的文化产业公司之一，致力于为全球女性提供更高品质的生活服务。

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