【葆姿】教你吃大餐不胖的秘诀

步：你是真饿还是假饿？
1、先喝一杯水。有时我们会把“渴”错当成“饿”,如果喝下一杯水后饿的感觉消失了，说明不是真的饿了。
2、你是不是必须吃某一种食物？真饿了应该是看到什么都想吃，如果你非要吃糕点，那么你只是馋了，不是饿！这时候千万要忍住！
3、有时候你怒了、郁闷了、孤独了、压力大了也会想吃东西。这时候不妨找人聊聊天、听听歌或者出去快走一圈。改变心情后你就不“饿”了。
第二步：吃之前，看热量
一个健康成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量，男性则需要1980-2340卡路里的热量。你在吃东西时都应该想想，每餐的热量控制在600-650卡路里，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15只水饺、3碗米饭或者3两猪肉。
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