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葆姿女子健身诚邀您的加入！把健身融入到你的生活中，养成运动的好习惯，你会慢慢发现你不会那么容易疲惫，睡眠质量变高了，肤色也越来越好，身材也在慢慢变得轻盈起来！
慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到的。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。
做拉伸运动一次坚持七秒
　　在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果佳。如果选择拉伸运动，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊！
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