腰椎间盘突出做什么运动好葆姿女子健身女性健身

1．运动是快走。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛应立刻停止活动。
2．其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
3．保持良好的坐姿，工作一小时至少休息10分钟。
4．常常自我腰部，既能强身又能防治腰痛。

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美新店：厦禾路877号美新广场3层（旗舰店）公交站：金榜公园站，BRT：文灶站
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