健康减脂才是王道。——厦门葆姿女子健身会所

说到运动，你的直觉是什么呢？汗流浃背、烈日曝晒、气喘如牛……NO NO NO！其实要，没有你想像的那么辛苦，只需要你每天坚持，科学训练就能有效消脂！下面一起来看看，你的运动观念正确吗？

心率太高不利于消脂
每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率（220-年龄）x60-75%是有利于消脂心率，如果高于这个心率，那么消耗脂肪的效率会下降、相对应的体内的糖分的消耗量会增加，除了感觉疲劳以外饥饿会让你难以忍受。这也是为什么篮球场上总会出现一些打球神猛的胖胖仔！

用简单的运动培养自己的运动习惯
除了时间外，频率也同样重要，一周至少要运动3次以上，因此选择自己容易执行、较不排斥的运动喔！

脂肪和肌肉绝不会互相转
不要再相信什么长肌肉会瘦不下去的鬼话了，每单位肌肉消耗的热量比脂肪多很多、体积又比较小，当然要热情拥抱肌肉啊！体重超重很多时，建议先以有氧运动消脂肪，再慢慢加入肌力运动来增加肌肉、让曲线更好看

综合以上，推荐的运动，其实就是无氧训练加有氧运动了。从开始的每天30分钟开始慢慢拉长时间到每天100分钟、增加运动天数，相信你会逐渐爱上这个轻松又能变美丽的运动喔！

想要拥有好身材,下了班就不能聚餐烧烤夜宵喝酒,而是去健身房流汗。
赶快加入葆姿女子健身的大家族，我们一起努力吧

葆姿女子健身会所新引进西班牙新潮大型有氧设备，价值300多万。专业针对女性局部身体构造所设计：提胸、塑腿、细臂、减腹、增肌等。根据现场健身教练专业指导，教您安全正确使用器械，并告诉您锻炼器械时应该怎么配合呼吸，如何练习才能达到更好的效果。
项目：
一、器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导）
二、特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（资深老师专门授课，每天开设3-4节特色课程）
三、干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。
四、湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵
五、沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露、拖鞋

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