厦门女性健身会所葆姿女子健身告诉你生理期可以运

厦门女性健身会所葆姿女子健身告诉你生理期可以运动吗
很多实验证明，有运动习惯的女生，痛经几率明显低于普通不太运动的女生，而且经期综合也轻得多 ，经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害，相反对痛经的缓解和身体的健康都有积极的作用。因为，经期参与运动可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，从而你不会再感觉小腹下坠、等不良感受。此外，腹肌、盆地肌的收缩和舒张交替进行，可促进经血排出，减轻月经期子宫收缩时间，减少不适感的持续时间 。
由于经期内情绪紧张，身体会持续处于应激状态，体内的儿茶酚胺消耗增加，内啡肽分泌增加，继而控制了下丘脑的脉冲式分泌，催乳素增加导致导致排卵受阻、黄体发育不良或卵泡痛，雌下降，终影响子宫内膜导致月经不调。（也就是说心情不好、焦虑等更导致了大姨妈的不适感）

参加适当运动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，精神愉悦，减轻经期烦躁焦虑困倦等，杜绝恶性循环

葆姿为你健康把关：
生理期锻炼须知：
首先要注意强度适宜。

毕竟经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。葆姿所有的有氧器械都是国外进口，当下优质的，避免因为冲击过大增加经期不舒适感。生理期期间不太推荐跑步，离心冲击较大，尽量以慢走快走为主

第二是要注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康， 一些轻中负荷的健身房固定器械力量训练可能比较合适。力量训练的总体身体负荷较小，重量可控，对姨妈来时的女僧，比较安全有效果。葆姿无氧器械都是根据女性生理结构设计的，都是小型器械，负荷较小。完全适合女性生理期练习。

第三，可适当的练习瑜伽，拉丁等，瑜伽可以适当的缓解女性经期精神过于紧张等情况，拉丁属于提升气质的舞蹈，动作幅度较小，适合女性任何时候锻炼。葆姿有拉丁，瑜伽，肚皮，爵士，有氧操等课程。可在生理期后加强肚皮，爵士，有氧操的锻炼，减脂效果特别好。


葆姿女子健身还为您准备了免费的淋浴，干湿蒸，生理期结束后做可以起到很好的效果哦

厦门葆姿女子健身8家店一卡通用：
美仁店：厦门市厦禾路628号美仁广场2楼
龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层
宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层
美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层
富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层
枋湖店：厦门市湖里区枋湖东路958号4层
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2

想了解更多关注
全国零基础有实力的舞蹈培训：http://www.poise***
的健身房葆姿女子健身：http://poise.ai***/