秋天怎么锻炼？厦门葆姿教您秋季如何塑造完美身材！

葆姿女子健身（POISE WOMAN FITNESS）----------中国具特色的女子健身美容会所之一，是为都市白领丽人打造健身与美疗SPA完美结合的女性专属健身连锁机构。目前，厦门地区拥有多家品牌连锁分馆，每家分馆面积都有2000多平，健身美疗相结合，是时尚女性健身塑形的品牌。
 
  秋季气候宜人，是健身的大好季节。不过，由于气候变化的原因，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。

1、充分热身  由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。

2、循序渐进  不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。

3、注意补水  秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。
 
选择葆姿女子健身理由:
1. 葆姿女子健身会所是厦门规模大项目也是齐全纯女子健身会所，在厦门拥有九家分店，每一家会所面积拥有将近2000平方米，环境以米白和玫红色调为主，温馨舒适，休闲放松，是女性享受健身塑形、修养身心、聚友社交、丰富生活的佳场所。             2. 开设齐全健身课程                                       （1）热舞课程：肚皮舞、爵士舞、拉丁舞，塑形佳的选择，可帮助我们的肌肉纵向发展。
（2）养生类瑜伽课程，可缓解工作的压力，质量 
（3）减脂类的有氧课程 。有利于我们女性提升气质，同时有利于女性肌肉线条呈长条状。
3. 有专门针对女性生理构造设计的针对女性塑形器械，并且会有免费的健身教练指导使用器械，后期有任何问题都可免费再咨询。
4. 会所内设置干湿蒸桑拿， 运动之后一周进行1-2次可更好的补水。
5. 可享受私教式服务，有专业的健身教练指导。定期做体能测试，制定适合每一个人的健身方案和健身流程。
6. 健身氛围好，服务温馨细致，缓解压力的好去处。
7. 厦门有9家连锁店，一卡通用。可选择就近的葆姿会所锻炼，无需预约，出示葆姿健身卡即可马上锻炼，也可享受所有项目。
葆姿在厦门有九家分店，一卡通用：  
龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层（SM城市广场站）0592-5218811
宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层（嘉美花园站）
美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层 （金榜公园站）
富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层（莲坂国贸站）
美仁店：厦门市厦禾路618号美仁广场5层（二市）
枋湖店：厦门市湖里区枋湖东路958号4层（双十中学）
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2（8月底盛大开业）

宝龙店：坐落于厦门宝龙中心，即将拉开帷幕
美丽热线：葆姿小瑄 TEL：18106970861 Q Q号：1505919017

详情请查阅网址，给你带来不一样的视觉震撼！
葆姿网站：www.poise.ai***
全国零基础有实力的舞蹈培训：http://www.poise*** 
葆姿龙门店博客: http://blog.sin***.cn/u/2773498310
葆姿龙门店微信号：poise5218181