厦门俱乐部葆姿特色服务 为您制定健身计划远离健身误

是不是会有很多人运动了一段时间后，却发现身上的脂肪还是那么多，体重也没有下降，因此对运动失去了信心，有的甚至就此放弃健身。放弃健身就意味着放弃了健康，接下来葆姿小娜跟大家分享锻炼中常见的误区，让您的运动之路更顺畅。

健身误区一:器械训练会有肌肉
大多数女性害怕在器械上会练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。因为女性体内较少，因而肌肉合成能力较差。相反小重量多次数的训练不但不易增加肌纤维，还会减掉多余脂肪。所以合理的器械训练会使体型更妙曼。

健身误区二：运动哪里就减哪里
大多数女性认为只有锻炼腹肌才能减去腹部脂肪。其实不然，减脂运动主要是通过一定的时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。脂肪的消耗是全身性的，而非运动哪里就减哪里，只有整体结合局部的锻炼，才能有效塑造体型。
健身误区三：边锻炼边聊天看视频
很多女性喜欢边聊天边做运动，其实运动时意念完全集中在被锻炼的肌肉上，并通过意念感知肌肉运动，控制身体姿势，把注意力集中于所运动的部位，这样就能动员该部位肌肉以及更多的肌纤维及时收缩，并能承受更大的训练负荷。边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。

葆姿特色服务：
（1）一对一的服务：健身教练通过分析您的身体状况，有针对性的进行健康指导，制定专属于你的健身方案，减少锻炼误区。
（2）先进的体测仪器：定时体能测试跟进，让您更加直观的看到自己的身体变化。
（3）完备的会员跟踪系统：会籍顾问跟踪系统、健身教练跟踪系统：您的“偷懒”会被我们及时发现！

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