厦门健身---葆姿提醒女性早锻炼,延缓衰老

葆姿教你：25岁后如何控制你的体重和保持青春活力
25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，早表现得是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺得机能开始降低，身体得基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量得需求，即为维持体重而需要得卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材得妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人“得说法，也正是源于这个道理。

　　但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确得饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体得衰老过程。与疾病作斗争得首要方法不是各种保健而是体育锻炼，与肥胖作斗争得首要方法同样不是哪种而是体育锻炼。
不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，也可以根据快速网了解到，你得实际情况征询医生得意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周【Ⅲ】4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。