减脂塑形到厦门葆姿女子健身

运动前准备工作：
在运动前较好先做个10－15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时较好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。
运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。  
不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时较好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。
较好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。
场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。
扭伤后不要推揉：
不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成的，通常几天之内就会自动消失。
欢迎联系我们：
宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层   Tel:0592-2226161
美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层     Tel:0592-5808181
富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰大厦3层   Tel:0592-5166611
龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层     Tel:0592-5218811
宝龙店：厦门市嘉禾路297号宝龙中心3层     Tel:0592-5801811
世贸店：世贸国际广场5层505号               Tel:0592-2230036
莲花店：思明区嘉禾路267号惠元大厦第8层   Tel:0592-5112868
嘉禾店：厦门市思明区嘉禾路343号湖北大厦第4次 Tel:0592-5033836
金尚店：厦门市枋湖南路163号1#楼永建鼎尚4层   Tel：0592-2210011