夏天来了该秀大长腿了如何瘦大腿葆姿女子健身带你练

亲爱的女性朋友们：你是否因为经常久坐在办公桌前，导致肩颈酸痛、脂肪堆积、体质下降？你是否想把自己打造成气质华贵、身心健康的完美女人？葆姿女子健身能够帮你实现这个梦想！~
如何快速有效减掉大腿内侧脂肪
在瘦之前，我们要知道大腿内侧肉肉过多的原因
　　这是因为我们平时走路或做其他简单的运动时，大腿内侧的肌肉是很少参与到的，致使大腿内侧肌肉几乎没有得到过任何锻炼，造成脂肪局部堆积。此外平时饮食热量摄入过多，也会造成腿部脂肪堆积。还有些mm是先天型下肢肥胖，这是女性生理特点决定的，为生育储备能量。但不管哪种原因造成的大腿内侧的肉肉过多都是可以通过运动改善的。
    那么方法有哪些呢，下面给大家简单介绍些：
　　锻炼大腿内侧肌肉的方法
　　动作要领：躺在床上，双手向身体两侧打开，身体程T字形，双腿伸直，并抬起到与地面垂直的角度，脚尖勾起，练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，到打开到大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气，并拢时呼气。每天4组，每组20-30次，如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。
　　晚上临睡前，可以通过芳;颐滋;露精油;配合，这样可以达到安全的目的，并且不反弹。
　　伸拉要领：坐起来脚心相对，双脚尽量贴近大腿内侧，双手握住脚面，并同时用双肘压住双膝，上身尽量向前压，感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。 我的很多女性会员在俱乐部练习完了以后，回家还会练习，她们说效果好也不累，很容易坚持!
入会后可免费享受项目：
器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导）
特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（老师专门授课，每天开设3-4节特色课程）
干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。
湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵
沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露