冬季健身要做什么准备有什么好处葆姿女子健身

冬季健身要做什么准备有什么好处？葆姿女子健身
1、冬季运动必要性
冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备
活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，
注意保温。

2、冬季健身选有氧运动
冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的受伤害，运动的话可以选择像跑步之类的运动，可以消耗更多能量。

3、冬季运动不宜过早
冬季锻炼不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的佳健身时机则14时至19时之间，此时，人体自身度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

4、运动前热身很重要
充分的热身是锻炼的首要前提，尤其在冬季，因为天气寒冷，导致血管收缩，身体的肌肉紧绷，所以可以通过慢跑、轻机械运动，让人体保持一个发热的状态，在进行其他运动。同时，热身时间应延长，控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。