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要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
1)单脚直立支撑体前倾
2) 徒手深蹲
3) 俯撑交替提膝
4) 直臂俯撑变屈臂俯撑
5) 跪姿异侧手脚起
6) 侧身屈肘挺髋起
7) 仰卧双脚屈膝腾空半身起
8) 仰卧屈膝挺髋
9) 仰卧举腿腿分合

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