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总是有朋友问：上班已经这么累了，下班后身体状况，到底还适合运动吗？今天，就来为你解答这个问题！
下班后当然可以运动！

首先，先回答这个问题！下班后当然可以运动，因为，上班族的疲惫通常来自于高强度的脑力劳动，因此而放弃运动是不明智的。
我:
根据美国运动医学学会和心脏学会提出的有关体力活动的建议，所有18—65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度的运动，或每周3天，每天20分钟的较大强度运动。（这里提到的运动，不仅包括跑步等体育运动，平时的劳动也包括其中哦）
下班后运动的好处

1）首先，久处室内这种相对封闭的工作环境中，机体摄入的氧气量减少，体内二氧化碳浓度升高，就十分容易引起疲惫和困倦。下班后的运动，可以有效缓解这种疲劳感，提高身体摄氧量。
我:
2）大多上班族回家后，虽然疲倦，却很难入眠，就是因为机体摄氧量不足。下班后运动，可以改善这一状况，缓解因为摄氧量不足引起的、睡眠质量下降等问题。

3）后，也是要运动的重要的原因，那就是运动可以帮助减脂。白天的工作以坐为主，没有办法消耗多余的能量，下班以后运动一下，更有助于保持完美体形哦！
葆姿介绍：
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