45.248.9.X宁波BGP不要放手快快网络朵儿

来分享几个调节情绪的步骤/tips（大部分书里看来的）

①首先前瞻性的内省。具有大局观地向自己提问，一个月后是否还会继续在意这件事？一年后呢？

②确定整件事的起因是否合理，很多时候引起情绪的原因非常荒唐。

②选择合适和建设性的情绪回应：愤怒/勇敢/悲伤等，只要能够控制自己，任何情绪都没关系。

③清理居住环境，进行断舍离。

④用新鲜花卉/植物让周遭环境焕然一新，放在家里做装饰会有恬静的感觉，室内培育植物可以减少灰尘和化学物质。

⑤美妙的音乐有助于放松修整和更新。

⑥尝试香料，香薰蜡烛/香袋/喷雾很容易让人情绪宁静。

⑦对我个人来说还有泡澡这种小事，每次搞完都觉得自己焕然一新

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