健身桑拿瑜伽热舞全面的完美生活在葆姿女子健身

经常说的运动，常用到的运动就是慢跑，许多美女​‌‌们担心的也是跑步：“会不会把小腿跑粗”，其实这些都是后话，先把肥腿瘦下来才是步，那么如何瘦下来的又能防止粗腿？

运动，特别是跑步，跑后恢复和训练同样重要，但是想搞清楚一种恢复技巧是否有效并不容易，恢复的方法与很多因素有关，比如训练的强度、个人身体健康状况、训练周期安排等等。每个人适合不同的恢复方式，需要不断摸索，以下是一些较为有效的恢复方法，分享给各位达人。

跑后持续走路
当你结束长跑后，身体还没脱离跑步模式，它需要一个转换的适应过程，所以停止跑步后要持续走路，心跳会规律的下降，循环系统回复到稳定的状态，让乳酸从肌肉中排出。

注重跑后饮食
运动过后，巧克力牛奶是十分理想的营养组合，巧克力提拱提碳水化合物，牛奶提供蛋白质。碳水化合物是肌肉相当重要的能量来源，蛋白质可以提供肌肉修补所需的原料。巧克力牛奶可以快速的为人体吸收，补充失去的能量，在运动结束后的45分钟内，这是人体补充能量与修补肌肉佳的时间。

入会后可免费享受项目：
器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导）
特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（资深老师专门授课，每天开设3-4节特色课程）
干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。
湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵
沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露
报名地址：厦门市思明区厦禾路877号美新广场3层（金榜公园、文灶站）
联系人：kiki教练
TEL：18859273922 微信号）
Q Q：0592-5808181
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