如何有效瘦手臂葆姿教你快速甩掉手臂赘肉方法

大家都知道，粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。那么怎么样才能有效瘦手臂呢？今天我们就一起来看看吧。

延伸拉

双手合十往正前方延伸，手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸。然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边，较后双手合十贴耳往后拉。

胸廓挤压

全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。

俯卧撑坐

此种手臂较有效方法，可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多哦。

​1卡通用 享受所有课程器械及汗蒸
葆姿女人世界——女性综合俱乐部，目前在厦门拥有9家直营连锁店（一卡通用）2015.年8月入住上海繁华市中心，为女性打造高端时尚健身和spa完美结合的亮丽会所；
葆姿，拥有根据女性人体仿生学设计而成的美国健身设备，针对女性的身体减脂、形体塑造、局部雕塑及产后恢复等，效果显著。达到减腹、、提臀、塑胸、矫正形体的效果，让您轻松拥有曼妙性感身材和健康美丽身姿。
占地空间：2000多平方米独立私密纯女性运动空间
塑形器械：专为女性量身定做塑形器材（塑胸、、减腹、提臀、产后修复）
会所环境：会所以米白和玫红色调为主，温馨舒适，休闲放松配套齐全：精致化妆间、临时储物柜、更衣室、淋浴区、干蒸房
贴心服务：定期体能测试，安排健身计划，现场专业健身教练指导
品牌效应：修身养性，丰富生活，提高生活品质，都市魅力女性品牌
丰富课程：开设性感爵士舞、欧美流行舞、拉丁舞、肚皮舞、燃脂有氧、理疗瑜伽、瑜伽等特色舞蹈课程

咨询热线：小玉老师 手机同微信

联系地址：厦门思明区厦禾路1228号聚泰大厦3楼