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大部分人应该都听过，早晨空腹慢跑是一项很有效的减脂运动，因为是早晨起床时空腹的话血糖会比较低，慢跑时会直接的能量。那么一定会有些人有所疑惑，这样做真的对吗?这和一般慢跑有什么区别?所有人都一定适合吗?

确实可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉
一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为身体内的血糖过低，所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧掉更多肌肉。 所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品，防止肌肉流失。

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