葆姿女子健身 教你如何健身

你知道什么运动可以让胸部变大吗？要使自己的胸部变大‌‌并不一定要通过饮食或者其他来达到，其实做一些健身运动也是可以达到的。下面告诉你什么运动可以让胸部变大。

一、什么运动可以让胸部变大

1.平凳哑铃推举：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。

3.俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

4.上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。

美仁店：思明区厦禾路628号美仁广场2楼（海南酱鸭隔壁电梯上2楼）

宝马店：思明区禾祥西路17号，宝马花园2楼（嘉美花园站）

美新店：思明区厦禾路877号美新广场3楼（农业银行楼上）

富山店：思明区厦禾路1228号聚泰大厦3楼（金鹿首饰楼上）

龙门店：思明区仙岳路678号龙门天下6楼（国美电器楼上）

罗宾森店：思明区厦禾路罗宾森广场2楼A去L2（梧村火车站）

枋湖店：湖里区枋湖东路958号4楼

宝龙店：嘉禾路297号宝龙中心3楼（兴业银行楼上）

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