小偏方

                   
我跟老公结婚3年了 ，两个人都各自忙着工作，晚上才能一起回到家好好休息，可近一段时间，老公夜里总是心神不宁，翻来覆去的睡不着觉，起初以为他是工作压力了，想事情睡不着，也没有过多的理会。几天下来，我发现老公睡眠不仅不好，还天天噩梦，梦话不断，白天面色灰暗无光泽，严重黑眼圈，双眼无神，容易发怒。我连忙细问老公近是不是有什么烦心的事，老公说他也不知道是怎么的 ，每当晚上睡觉的时候翻来覆去的就是睡不着，看着老公这个样子 我是又心疼又着急。那天老公的朋友来我们家做客，看到老公一脸颓废的样子，便问了老公原由。老公他朋友是位医生，他给我们讲在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好的方式，如果前一晚没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。第三，许多者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加娱乐活动。正确的做法应该是如果头天没睡好，第二天白天千万不能睡，不能午休(很关键)，杜绝自己打瞌睡，一分钟也不要。与此同时，多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋思考的状态，应提前散散步或爬楼梯、跳绳、洗衣服，做些拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，也可用热水泡脚，用薰衣草精油，听催眠音乐等方法，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。构成：疚藜8-10颗，合欢花一朵，红枣5颗。服用了没2天，老公晚上就再也没有翻来覆去的睡不着觉了，人也显得精神了，那个阳光有朝气的老公又回来了。
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