葆姿舞蹈瑜伽爵士拉丁肚皮各类舞蹈零基础培训正式开班

瑜伽很优雅、肚皮舞很柔媚而且都能从中达到健身的目的！而且你有没有发现身边练瑜伽、跳肚皮舞的菇凉不仅瘦了，气质也越来越好？比如很多女明星都在练瑜伽~~林志玲▼蔡依林▼李冰冰▼说到瑜伽元老级人物，李冰冰是一个！她跟瑜伽的故事要追溯到五六年前，因长期拍戏导致腰椎受伤的她，某一天跟好朋友去健身房上了堂瑜伽课。 “现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声。做完出了一身汗，但是较后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。” 之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房，就按照教练教的动作和步骤，一个人在家做，时间一般会选在清晨或者晚上休息前。练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。 所以说，运动不能只靠蛮力，关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。同样，以柔克刚的方式还有——肚皮舞！肩关节的柔韧性The shoulder joint flexibility肚皮舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需的要肩部主动参与，而要做好所有肚皮舞肩膀动作，步就是肩膀的柔韧性练习。肘关节的柔韧性Elbow joint flexibility不要忽视了手肘关节，它可是决定你手臂动作是否优一个重要因素哦，特别是在部落风肚皮舞中，鬼魅般灵动手臂动作**需要灵活自如的肘关节。另外，如果肘关节不灵活，跳舞时手臂会显得很僵硬，使观赏效果大打折扣。手指、手腕的柔韧性The fingers, wrist flexibility生动的手部动作，可以大大增强舞蹈的表现力，表达于指尖的柔美，更能出体现女性的细腻温婉，手腕的灵活转动，每一个指节如同流水般地起伏律动，用来表现水的灵动、火的炽烈、落叶的飘逸……这一切都需要经常地做一些手指、手腕的柔韧性练习。脊椎的柔韧性The flexibility of the spine 包含颈椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韧度，是做好肚皮舞主干动作的基础。平常没有做好颈部的拉伸训练，就不可能一下子学好甩发技巧；平时不拉伸胸部前后左右的开度，就别想一下子转出漂亮的水平圆胸；平时不练习腰椎的柔韧，就别想学Rachel那么从容地完成一个波澜不惊的90度后腰。总的一句话，平成没有做好充分的准备练习，就不可能将舞蹈从容表现。腰腹、背部肌肉柔韧性Waist and abdomen, back muscle flexibility 腰腹动作是肚皮舞的重要组成部分，除了脊椎、骨盆的参与，更少不了肌肉的作用，同样的水平圆胯、同样的胯8字、同样的身体波浪，你会发现有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，这多半取决于腰部肌肉是否足够伸展。腰腹、背部的多层次肌肉群，是需要有针对性的伸展训练和控制的。胯关节的柔韧性Flexibility of hip joints 繁复的胯部动作几乎可以成为肚皮舞的标志，要做出干净、利落、连贯的胯部动作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等），首先需要打开胯关节上下的开度。另外，舞蹈中经常需要用到胯部幅度较大的动作，因此前后、左右开胯的练习也是必不可少的。 腿部柔韧性The leg flexibility 在任何舞蹈中都很重要的部分。在肚皮舞中，虽然你并不是一定要会劈叉，但是如果腿部太僵硬，也会导致一些动作做不好，比如说俯身翘臀的大圆胯，就需要腿部后侧韧带的配合。况且，腿部和胯关节、膝关节、踝关节是密不可分的，多多练习腿部的肌肉、韧带的柔韧性，也能大大增加这些部位的活动范围。 不管是瑜伽的优雅，还是肚皮舞的柔媚，都是女人较需要的，而练瑜伽又跳肚皮舞的女人，那就真的是较棒的了！
葆姿舞蹈培训（Poise Dance Training School）全国综合性零基础职业舞蹈培训机构。目前设有瑜伽学院与流行舞学院，共拥有厦门枋湖校区、莲花校区、嘉禾校区及上海宝安校区四个校区



爵士舞培训——打造卓越魅力JAZZ舞者：性感爵士、抒情爵士、力量爵士、嘻哈爵士、现代爵士舞、等
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拉丁舞培训——风靡世界的自由风情之舞，尽显气质：伦巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛（国家统一套路）
瑜伽培训——身心合一，静享人生：哈达瑜伽、瑜伽、舞韵瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、太极瑜伽

1：培训通过考核颁发葆姿AAA级毕业证书
2：毕业学员具备培训瑜伽教练能力
3：学费包含所培训瑜伽流派专业教材、所有流派考试费用（无二次消费）、每年免费返校进修课程
4：可提供住宿

5：可提供就业平台