红光光浴质量

    你的睡眠质量怎么样？你知道怎样的睡眠质量才算好，或者说要求更低一点，睡眠质量能说是正常。如果你：1.入睡时间不超过三十分钟；2.每晚夜里醒来清醒的时间单次没有超过五分钟，或者醒来好几次，但是都是翻个身又睡过去了；3.醒了之后能够重新入睡，但是再次入睡的时间不超过二十分钟。以上条件都符合睡眠质量才算正常哦。

    如果测试出来的结果不太好也不需要担心，因为其实大多数人都有或多或少的问题，那么怎么解决呢？今天让我来给大家推荐一种没有任何副作用的质量的方式，那就是——红光光浴。
 
    睡眠质量是否正常其实非常影响我们的身体健康。良好的睡眠可以使我们身体能量得到有效的补充，自身抵抗力得到增强，还能促进我们的正常代谢和成长期的生长发育，同时使身心都得到充分休息。

    使用红光光浴，苦于促进人体自身分泌褪黑素，从而调节睡眠，让你每晚都能睡个好觉。褪黑素被称为“睡眠”，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。目前，使用褪黑素已得到国内外的普遍认可。服用外源性褪黑也成为一种流行的选择。但是，如果长期口服褪黑，很容易引起一些和导致内分泌失调等问题。

    因此，采用红光光浴来现今有多个国家的睡眠医学会推荐的管控模式之一。如果您想要睡个好觉，每天都有好状态，不妨尝试下吧！