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三餐保持规律的进食时间

很多人为了能把热量降到低的数值，就随便跳过其中一餐或者用水果餐来代替。这样的方法短期内是可以达到减重的效果，但是其中减掉的都是水分与肌肉，长期使用的话，还会造成代谢水平降低，热量燃烧变慢。甚至还会因为饥饿在下一顿摄入过多的食物，反而越减越胖。

应该是三餐保持有规律的进食时间，多选择一些低热量的食物来吃，规律的进食会让身体形成记忆，准时开启燃脂的模式。而不是为了节省热量的增加而进行节食，省下这点热量远没有保持高代谢水平时，燃烧的热量又快又多。