一分钟内就能完成的健康   请别吝啬这一分钟

1..闻苹果缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
2..喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
3..挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
4.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
5.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏。人身上多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以隐藏的。
6.慢吃少食，控制饭量。吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具（如右撇子换用左手），控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。
7.喝红酒时配菜，护牙。类似菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。
8.调后视镜，防止开车背痛。开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。
9.茶里加柠檬，大增。在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的。
10.穿上袜子有助入睡。瑞士研究者发现，当人们觉得手脚温暖时，更容易入睡。因为温暖的手脚能扩张血管，让热量更快从身体其他部位散发，身体变凉，你就会困得更快了。当你想睡却睡不着时，不要数羊了，穿上一双宽松的袜子吧，这可以让你入睡的速度快一倍。
我们可以用一分钟上网，可以用一分钟聊天，可以用一分钟无聊，是不是也应该用一分钟对自己好。
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