女子私教培训哪里专业

维密天使们为了登上这个舞台，在背后她们都要付出比常人更多的努力。她们结合了自由搏击训练，力量训练，普拉提训练，瑜伽训练，终训练出完美身材。

为什么要结合多元化的训练方式

每项运动就像不同的营养素，它们对身体都会有不同的帮助，但是大家都知道单纯的只摄入一样营养素会让身体出现营养不良，健身训练也是一样.

瑜伽训练与女性健身的关系
瑜伽在健身方面不管在增肌减脂塑形方面帮助非常大，也是不可或缺的，现在人大部分一天要久坐八个小时以上，

长期的久坐让下肢跟腹部的肌肉紧张肥大并且无力，血液循环变差，局部脂肪代谢变差，出现局部脂肪堆积，减脂塑形效果不理想，

瑜伽对于肌肉的延展拉伸帮助加快血液循环，帮助加强快部脂肪代谢速度，延展离心训练帮助肌肉停留在被拉长的状态，让肌肉看上去苗条细长，尤其对下肢肌肉紧张型肥大效果明显，打通全身血液循环，帮助营养吸收，脂肪代谢，增肌减脂效果事半功倍

普拉提训练与女性健身的关系
随着生活质量的提高，城市化飞速发展，长时间的开车，久坐等机械化伤害让我们身体里的深层肌肉功能丧失，深层肌肉不工作，骨骼关节无法稳定，表层肌肉过于代偿，出现肌肉劳损，关节损伤。

没有深层肌肉的训练盲目投入健身运动，都会出现不同程度的腰椎颈椎膝关节肩关节等损伤。

而普拉提训练就是所有健身训练的基础训练，加强深层肌肉稳定，提升本体感受，提高大脑对肌肉的募集能力，每一次参与健身训练及日常活动深层肌肉帮助稳定关节，减少运动损伤，增加关节使用年限

。普拉提更是腰骶肩颈膝关节康复及产中产后训练的主要训练项目。而普拉提更多的肌肉募集训练跟神经控制训练帮助在健身训练过程当中肌肉募集参与度大化，目标肌肉训练效果更佳，专注的1次训练，强过不专注的20次训练

力量训练与女性健身的关系
科学的力量训练是所有女性的必经之路。首先女性的是男性的三十分之一，所以力量训练并不会让女性练成肌肉女。

而长期不做力量训练的女性肌肉流失速度加快，分泌失衡，过多的分泌会让女性的乳腺疾病（乳腺癌）风险增加，肌肉流失后还会造成骨质的流失，出现骨质酥松，胸椎变形，出现驼背（老爷爷老奶奶的驼背跟骨质疏松有直接关系）。

现代健身群体，大部分都是办公室长期久坐一族，由于电脑设备及移动通讯设备的普及，大部分人都出于圆肩驼背的体态，也就是身体的前侧肌肉（胸大肌，胸小肌等）长期缩短紧张，身体的后侧肌肉长期拉长紧张（斜方肌中下束，肩胛骨肌群），

这些肌肉虽然紧张，但是是处于一个紧而无力的状态，都是长期不良体态下劳损的结果，需要松解延长，也需要加强肌肉的力量，如果只做松解延长，只会让肌肉越来越无力，终关节无法稳定，出现各种膝关节的问题，

包括肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节炎，都跟关节周边的肌肉松弛无力有很大的关系，这个时候就需要力量训练，

通过精准的3D运动解剖和普拉提的运动控制，加强关节周边肌肉力量，保护关节稳定，力量训练让女性的肌肉含量增加，帮助女性体内跟平衡，减少乳腺疾病发生几率，防止骨质疏松，肌肉紧实，基础代谢率提高，脂肪燃烧速度加快，终收获一个健康的身体跟形体。
多元化健身案例——超级翘臀
拥有一个蜜桃臀是所有女性梦寐以求的。但是一个蜜桃臀，不仅性感好看，一个强大的臀部可以帮助女性稳定骨盆和髋关节，

防止产后骨盆变形，阻止寒气入侵，防止宫寒，增加盆底血液循环，女性更加年轻，更能在行走过程中减少大腿股四头肌代偿，减少大腿跑步快走大腿变粗，膝关节疼痛的情况。那么问题来了，

我们要怎么样训练一个漂亮且强大的臀部？是不是单单针对臀部的力量训练就可以练成我们想要的臀部？很遗憾的告诉大家，单纯靠任何一项训练都很难训练出一个完蜜桃臀。在这边跟大家分享一下如何通过结合瑜伽、普拉提、力量训练和体态矫正来打造一个完美超级翘臀。

综上所诉，关于臀部训练，单纯的使用任何一个健身项目，都很难把臀部训练好，而很多健身项目之间都有共通的地方，灵活运动所有的健身项目，不单单让健身效果事半功倍，还能让身体保持健康的状态，降低运动损伤的几率。健身大格局，要用更广阔的视角看待健身事业，多元化健身人才，提高自己未来在健身领域的核心竞争力！

为了主导未来健身市场，葆姿女子健身创新，结合多项健身项目，开发多元化全能女子私教健身教练班，总共分三期，期将在2017年12月盛大开启！期内容为基础的运动解剖与增肌减脂训练；第二期内容为普拉提训练，

超级翘臀打造及维秘天使及局部塑型；第三期内容为产后恢复，女性备孕，肩颈腰椎髋膝踝功能及康复训练。

葆姿全能女子健身教练培训结合瑜伽、普拉提、力量训练、体态矫正，打造全新多元化女子健身私教，你一定会有意外收获...

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