锻炼一段时间，不瘦，怎么办，来葆姿健身会所，专业教

初学者策略

1）每天锻炼。
我们建议初学者每天锻炼，这样更可以比较快的养成锻炼的习惯。坚持每天锻炼2-3个月直到培养成锻炼的习惯。

1）注意锻炼搭配
我们建议初学者每天进行30分钟有氧锻炼，每周做2-3次力量训练。不需要每次锻炼到筋疲力竭，重要是培养良好的锻炼习惯。

❂ 经常锻炼者策略

2）学会呼吸
学会比较好的呼吸方式。燃脂需要氧气，先现很多童鞋呼吸不够深入，吐气不够彻底，导致氧气摄入不足，无法很好燃脂。我们建议每次吸气数到三，呼出时数到三。

3）勤换跑鞋。
跑鞋对你的健身非常重要，我们建议大家买比较好的，适合自己脚弧度的运动鞋。另外，我们建议每3-4个月换一次运动鞋，就算球鞋外表没有破，球鞋的鞋底支持的脚垫已有损害。

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