葆姿女子健身【宝马店】教你瘦大腿

大腿粗壮让许多女性苦恼不已，如果大腿太粗的话，就要想办法把大象腿减下来。怎样减大象腿？让我教你一套瘦大腿运动，充分锻炼大腿肌肉，让你轻松拥有纤长美腿。我每天都必练的运动呢。

1.身体自然站立，腰背挺直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。
2.双手保持插腰，身体垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但是注意膝盖不要超过脚趾
3.保持下半身的姿势，腹部向内收紧，手臂向身体两侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢
4.双手水平向前移动，直至双臂平行。重复上面几个动作
5.接着双臂贴着耳朵向上伸展，掌心相对，双臂保持平行
6双臂向前放下，手肘弯曲，两肘部、前臂以及掌心在胸前相贴，上臂保持与肩膀同高。
7. 接着五指相扣，翻掌向上，双臂再次贴着耳旁向上伸直，注意要保持抬头挺胸的姿势。
8.后，双腿自然分开，膝盖稍微向内弯曲，上身微微向前倾，双手放在膝盖上，双腿放松

入葆姿女子健身——全国品牌连锁机构，厦门拥有9家连锁分馆，一卡通用！
全方位打造高大上专属女性会所，为您塑造健康窈窕，气质如兰的完美女人！
入会尊享女性专属空间（一卡通用、无隐形消费）
有氧跑步区（提高心肺功能、）
塑身器械区（、提臀、塑胸、减腹部赘肉等器械）
体适机训练区（全身性运动）
多功能热舞房（拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、激情有氧、尊巴、韩国热舞等）
瑜伽房（理疗瑜伽、瑜伽、哈达瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等）
自由训练区（运动前热身、运动后拉伸放松）
椅放松区（缓解肌肉酸痛、放松）
干蒸桑拿房等（美容养颜、祛湿）

健身咨询：18405015902 微信：3041941271 葆姿飞飞老师
门店电话：2226161（葆姿宝马店）