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健身新手应该怎样科学训练？
这个过程可以简单分为四段：
适应期、提升期、燃脂期、增肌期。

适应期

适应期大概一个月左右，这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。

力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。

训练方式以慢跑、单车、健身操等强度小的训练为主。

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