葆姿【美仁店】端午节优惠活动进行中

增加负重行走

不妨在平时加重自己背包重量（可以放入水）来行走，或是帮女友拿包包，女生包包内总装载千两黄金似的（莫名地重）。
如果觉得走路轻盈没感觉，可以试着增加身上重量，增加负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力，达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势，反而会引起受伤的风险。

摆动手臂

行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在佳姿势，让走路达到大效能。
健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量

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美仁店：厦门市厦禾路628号美仁广场2楼
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枋湖店：厦门市湖里区枋湖东路958号4层
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