练马甲线、瘦手臂、瘦大腿、瘦小腿瘦背到【厦门葆姿】

想虐腰腹，练出马甲线？

瑜伽老师安琪教你四招：
招：小剪刀。平躺与瑜伽垫上，双腿绷直并完全脱离地面且无限靠近地面双腿交叉像剪刀向上向下抬。分两组，一组可做20至30个。

第二招：侧抬腿。侧躺于瑜伽垫上，身体为一条直线，左（右）手放于地面上与身体垂直，右（左）手抱住后脑。右腿伸直，往上抬，无限靠近头部。抬腿的同时头部也要无限靠近抬起的腿。挤压侧腰。

第三招：引体向上。平躺于瑜伽垫。双腿向上伸直垂直于地面，腰腹用力向上提，使臀部以下的部位无限垂直并脱离地面。

第四招：拱桥训练。平躺于瑜伽垫，双膝屈起，垂直于地面。腰腹用力向上提。使头部至膝盖与小腿之间的角度至少大于60度。

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（1）有氧区域：跑步机、体适机、动感单车等有氧器械；
（2）无氧区域：改善肩颈、含胸现象，，，提臀、练习马甲线的无氧器械；
（3）课程选择：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽、 有氧舞蹈、尊巴等舞蹈塑形，提升气质的课程；
（4）休闲区域：还有桑拿、淋浴、椅等休闲娱乐设施提供。
（5）营业时间10：00—22:00，皆可享受健身所有项目,不限时间和次数哦。

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所有项目均没有二次、隐形消费。

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