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    适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛
    抽出一点时间来运动

可以每周至少做两次能够让你出汗的运动，半个小时的时间就足够。
  运动可以让生活更加精彩也能让生命更加健康久远，与其未来花钱看病，莫不如现在开始每天运动一会。