长期久坐的女性腹部堆积脂肪肩颈酸痛怎么办到【葆姿】

      看到赘肉增多，自然要减掉它们，有氧运动是佳的运动之一, 跑步则是有氧运动的首当其选。很多健身房里，跑步机总是人满为患。但是有时候跑不对等于白跑，为而跑，你要先知道这些光流汗不掉肉的事。
    只是在跑步

很多人来到健身房里，只希望自己快点消灭赘肉，除了跑步机之外其他毫不关心。一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是佳的跑步法。人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当你开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。
      其实增肌和减脂是相互影响的，所以先进行力量训练，消耗大部分的糖原,然后去跑步来更好的消耗脂肪。
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