【想要迷人的翘臀部/你的方式对了吗】葆姿女子健身

女人也需要迷人的下半身身材，微翘的臀部，结实的大腿不仅让女人更显得挺拔健康，同时还能增强男人眼中女人的性吸引力。


想要拥有迷人的翘臀和双腿？很简单，就是各种腿部动作的训练，深蹲是其中常用、简单、也是有效的动作之一。徒手、杠铃、哑铃、壶铃，都能来深蹲。但是你的深蹲蹲对了吗？为什么常常听人家说深蹲的膝盖不能过脚尖？

深蹲姿势不正确 伤病找上门

蹲举需要背部、大腿、小腿与臀部肌肉的同步协调。如果姿势不正确，会造成髌骨与股骨的软骨过度受到压迫，进而出现疼痛感，甚至跌倒。

而在不自觉中，深蹲时膝盖超过脚尖，不仅无法锻炼到该锻炼的肌肉，因为这样只锻炼了大腿前侧。长时间膝盖超过脚尖，或者大重量杠铃深蹲会造成对膝盖损害。

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葆姿
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