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目标有了，激情有了，咱不能光说不练吧。下一步，做计划，准备实战了。
要制定计划，首先得知道自己的基本情况，有条件的纪录下自己现有的各种数据，较好包括力量，围度，体重等【葆姿体适能测试帮你快速GET此类信息】有了这些，才能了解自己的进步。
然后呢，就是得了解一些基本的知识，比如身体肌肉大概怎么划分，哪些动作可以锻炼哪些部位。一般说来，我们把锻炼的部位大体分成如下几个肌群：胸，背，肩，臂，腰腹，腿；每个部位都有一些很经典的动作。

葆姿介绍
葆姿女子健身(POISE WOMAN FITNESS)是中国具有特色的女子健身会所之一，是为都市白领丽人打造健身与美疗SPA完美结合的女性专属健身连锁机 构。目前，厦门地区拥有多家品牌连锁分馆，是时尚女性健身塑形的。

国际化经营模式，品牌化服务理念，高档次会所环境，为时尚女性营造较易投入的运动氛围。会所实行会员制尊贵服务，提供女子塑身器材，炫丽多功能舞房，舒适的SPA水疗，干、湿蒸桑拿，淋浴区等形式多样的配套服务项目，是女性享受健身塑形、修养身心、聚友社交、丰富生活的较佳场所。

国际的教练团队针对个人设计专属的健身方案及饮食调理，全面塑造健康窈窕、气质如兰的完美女人。

会所地址：厦门市思明区厦禾路877号美新广场3楼，公交车站：金榜公园站，BRT：文灶站