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  根据我们多年的数据统计，保持规律运动一般运动三个月左右都能达到很好的锻炼效果，健康的，要知道一点，不是减体重而是减围度，目前体重超标不只说穿衣不好看，而是会给你的身体带来很多慢性疾病，特别是内脏压力，心血管方面的疾病。所以你要改变你过来锻炼的目的，是为了健康，而不仅仅是，锻炼需要循序渐进，身体要改变是需要一个周期而不是一个日期，长期没有锻炼导致血液不循环，容易肥胖，线条不优美等等。

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