对于有些微胖的女性朋友来说,蝴蝶袖常常困扰着她们。特别是在夏天,所有女性都换上露肩和露手臂的衣服,而她们只能穿着长袖的衣服,满头大汗的在街上走,这实在是一种折磨。因此,瘦手臂便是她们的终极目标。接下来我们就来看看快速瘦手臂的方法有哪些。
快速瘦手臂的方法 单臂伸展
首先将手臂放在地板的枕头上面,把腿往后方伸直,并使身体保持成一条直线。然后将右边的手臂向右边伸展,经过地板慢慢的往上抬起。稍微停一小会,再把手臂放下回到较初的位置。接着将手臂抬到跟地板平行的位置,再用力往上抬起,较后回到初始的动作,换另外一只手臂继续。一般来说,这组方法要做六十次,之后适当的放松手臂。坚持一个月,便能看见成效。
快速瘦手臂的方法 手掌交叉
先把站立的姿势改为下蹲,把我们的手掌放在脚的前面,并用力压在地板上,在这个过程中两只脚的距离需要保持与肩同宽。接着两手交叉往前面移,如同走路那样,直到转变为俯卧撑的姿势即可。之后休息三十秒钟再接着做。这种方法需要练习十五次,一天要做两组。同时这种运动方法不但能够锻炼我们的手臂,还能顺带练习胸部和腹部的肌肉。
上面就是为大家带来的快速瘦手臂的方法,对于有蝴蝶袖的女性朋友来说,一定要坚持锻炼,千万不能半途而废,否则根本无法改善手臂的情况,只有坚持下去才能看果,才能有机会彻底的甩掉蝴蝶袖,这样即使在夏天也能美上街。
快速瘦手臂的方法 怎样才能瘦手臂
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